坊間一直流傳，減肥時應(yīng)盡量避免攝入過多精制米面。那么，有什么好的主食替代品呢？現(xiàn)在，跟隨廣州小象健康產(chǎn)業(yè)有限公司輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉的步伐，一起來看看這些熱量低、飽腹感強、營養(yǎng)豐富的可替代米飯的減肥主食吧。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

玉米

熱量：112kcal

玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。它含有的核黃素等高營養(yǎng)物質(zhì)，對人體是十分有益的。總的來說，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的玉米，很適合減肥人群。

豌豆

熱量：111kcal

豌豆可以提供較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維，B族維生素含量也很高，營養(yǎng)豐富。

蠶豆

熱量：111kcal

蠶豆是一種高蛋白、低脂肪、富淀粉的食物，是植物蛋白的重要來源。它的氨基酸和礦物質(zhì)種類都很齊全，而且脂肪含量較低，煮著吃，能夠幫助減肥。

紅薯/紫薯

熱量：102kcal

紅薯的脂肪含量少（0.2%），是其它食物無法比擬的。它的不飽和脂肪酸、膳食纖維含量卻十分豐富，很適合想要減肥的人。

土豆

熱量：81kcal

土豆?fàn)I養(yǎng)成分豐富。它的維生素C含量遠遠超過糧食作物，蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)與人體的基本一致，容易被人體吸收利用，營養(yǎng)齊全，結(jié)構(gòu)合理。

山藥

熱量：57kcal

人類所需的18種氨基酸中，山藥中含有16種。山藥肉質(zhì)細嫩，含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。它還含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維，推薦食用。

小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉

熱量：138kcal

甄選6類種子能量——堅果類、籽種類、菌藻類、花類、五谷雜糧類、豆類的小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉，含有60多種人體必需營養(yǎng)素及15種國際標(biāo)準(zhǔn)的重要營養(yǎng)素。它擁有的營養(yǎng)成分可以全方位補充日常飲食容易缺乏的微量元素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等，營養(yǎng)全面豐富。

小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉中的3類核心成分（膳食纖維、脂類酵素、不飽和脂肪酸），能從多角度輔助減少機體中實質(zhì)性脂肪的總量，是想要減肥人士的優(yōu)選主食。

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