我們的口號是啥？要美，一起美！（嗯，好吧，是我單方面宣布的）

最近各種女團節目大家有瞄一眼嗎？青你、創2、姐姐……每個節目都給人很大的激勵，無論你是少女或是熟女，都要努力在人生的每個階段找準自己的定位和風格，發光發亮，美麗到底！

本著和姐妹們一起變美的宗旨，小編把輕膳美變美研究所壓箱底的變美妙招貢獻出來，掌握這3招，堅持練習，從細節到全身，你就是妥妥的魅力C位，一直美下去。

1、學會腹部呼吸法

集美們，現在請先放下你手上的活，起身站直，深吸一口氣。你感受下是肩膀和胸腔抬起？還是腹部和兩肋鼓起？

如果是后者，恭喜你，你可以跳過這一part，往下拉了～

如果不是，請一定要認真學習腹式呼吸法！！

因為它會讓你擁有平坦的小腹（練習馬甲線也會事半功倍）促進血液循環～還會有迷人好聽的聲線（聲音好聽的人也太有魅力了！！）

今天小編就把輕膳美變美研究院的變美呼吸法教給大家～

第一步：雙手放在肚子，稍微給點力氣壓住腹部；

第二步： 嘴和鼻同時進氣，想象有個很沉的東西壓在你的肚子上，你要用你的氣息把它頂開，把肚子漲得滿滿得，讓腹隔肌下壓，騰出更多空間吸入氧氣；

第三步：接著，慢慢地把氣息吐出來，這時候肚子是癟下去的；

第四步：按照上面的方法，來回做6次左右，找到腹部有酸漲的感覺就可以了～

腹部呼吸法的特點是，吸氣肚子鼓，呼氣肚子癟，跟平常鼻子呼吸是相反的，剛開始練習會感覺奇奇怪怪，但只要你堅持每天練習1～2組，一個星期你會明顯感覺肚子上的肉會變緊，排除體內更多廢氣，能更好地按摩你的內臟，促進血液循環～聲音也會很通暢洪亮～

2、舌頭放對位置能瘦臉

看下對比照。

右邊是把舌頭放對位置的臉部狀態，下頜線和下巴線條更明顯，臉型更緊致～

舌頭的位置會影響臉型，影響到是否看起來臉垮，臉腫，臉大。別慌，輕膳美造福姐妹，教大家顯臉小的舌頭要怎么放。

第一步：將你的舌頭放在上牙后面或上牙膛的地方，不是用舌尖，是用大面積舌面；

第二步：像你平時嗦粉嗦面一樣，把你的口腔抽成一個真空的狀態····這樣會自然把你的舌頭擠壓到你的上牙膛的位置；

第二步：把嘴巴自然閉上，慢慢把吸進去的氣從鼻子里吐出來，正常呼吸。

時刻提醒自己要養成習慣，能瘦臉的小習慣它不香嗎？

3、全身勻稱要堅持吃輕膳美

單瘦局部沒法滿足精致女人的標準，全身纖瘦勻稱才是我們要的，想辦法全身控脂排脂，保持輕盈體態，要怎么做呢？

堅持吃輕膳美跟有氧運動。

說出來你也許不信，輕膳美的效果只能用“分錢分貨”來形容，值。

不同于市面上普通的代餐粉僅限充饑，一包輕膳美營養代餐粉相當于吃進了幾百年中醫食療智慧跟現代科學營養配伍，養生、排脂、纖體，調腸胃，好氣色，這是女人保持好狀態的秘訣。

其中含有豐富的膳食纖維，其中可溶性膳食纖維與不可溶性膳食纖維的配比，達到黃金比例1∶2.63，擁有強排脂消脂能力，讓身體更輕盈，體態輕盈，人也更顯氣質。

每天用來當早餐或是其他時間段代餐，管飽還補充營養，加上規律運動，養成習慣，勻稱身姿和輕盈氣質不久就能加持！

以上三招，姐妹們不要看過就過去了，要上心，養成習慣

每天都比昨天更美一點點！