90分鐘的世界杯激蕩人心，綠茵場上球星跑動的身影矯健，頭球、踢球等動作展現出驚人的爆發力。在世界杯首戰中，C羅首戰獨領風騷，上演帽子戲法，整場比賽跑動8.72公里，累計有30次沖刺，最高速度瞬間為時速34公里/小時。C羅線條鮮明，發達飽滿的肌肉更似乎在宣言：足球是一項以體力為基礎的運動。

C羅完美的肌肉 圖片來源于網絡

然而，當人們正在膜拜神一樣的足球運動員時，一位MMA（綜合格斗）運動員站出來說：他們遠沒有我們在場上15分鐘消耗的體能大！大多數人會大惑不解，相比足球，一場MMA比賽用時要少的多，一場非冠軍頭銜的MMA賽事除去局間休息外只有15分鐘，共計900秒。光從時間上來看，就差了足球75分鐘。況且足球場上每一位運動員都要不停的加速跑步，體能消耗你能比得了？

但是我們不得不注意到一點，當球隊踢完90分鐘之后，隊員們依舊能完成各式各樣激動人心的慶祝，而MMA選手在鏖戰之后卻汗流浹背、氣喘吁吁，少有余力。究竟這900秒內到底發生了什么？

賽后疲憊不堪的包音那

MMA運動員打拳一分鐘等于足球運動員一分鐘射門76次

在球場上，球員需要作出跑動、抽射和頭球動作，但球只有一個，兩隊隊員卻有22人，這意味著每個球員在90分鐘內有一定喘息的機會，在某些時候甚至可以閑庭信步。但在擂臺上，每一秒都危機四伏。MMA 允許踢打摔拿，沒有定式，招數繁復，每一刻都要全力以赴，只為抓住對方松懈的那一刻。

羅意威斯基與胡布蘭較量中

以精武門綜合格斗職業聯賽（2017—2018賽季）團體小組賽的部分比賽為例：阿斯哈提在擂臺上平均每分鐘出拳38.76次，平均1.5秒就打出1拳。羅意威斯基三回合共計擊中對手215次，平均每4秒就擊中對手1次。努里渠瓦克在一場比賽中抱摔對手12次，每75秒就發起1次抱摔進攻。而這些頻繁且密集的進攻都是運動員和同等體重的人在進行對抗，也就是說，所面對你的并不是一顆足球，而是和自身一樣重的龐然大物。

在這里大概舉例阿斯哈提平均一拳為300公斤，那么1分鐘他則打出將近11400公斤，這相當于足球運動員在球場上一分鐘大約要射門76次的力量！

 精武門團體小組賽部分比賽數據

高強度的持續運動、有氧無氧隨時切換

MMA是兩個人高強度持續性對抗的運動，不論進攻還是防守都需要大量體能消耗。加之格斗這項運動的特殊性，運動員在15分鐘內（除去休息時間）要時刻保持高強度對抗狀態，否則裁判會給出“保持進攻”的警告。而足球則有“有球狀態”和“無球狀態”，在部分不保持進攻的無球狀態下，運動員可以有喘息的機會，只有在進攻和身體接觸時才會強力體能輸出。并且想要以智取勝，更不能一上來就猛沖耗費體力。

尚志法與都力勒搏斗中

MMA比賽中地面纏斗的體力消耗是最大的，多肌肉群持續性發力，很快會讓選手將體力快速消耗。（地面纏斗時運動員的肌肉群狀態與我們常做的平板支撐肌肉發力狀態近乎一樣，都是對全身核心肌肉群的考驗。普通人做平板支撐只可以達2到5分鐘，如果運動員三回合下來基本為地面纏斗，那相當于做了近30分鐘的平板支撐。）MMA拳手需要在無氧運動和有氧運動中快速切換，也許上一秒還在高速出拳踢腿，下一秒兩人已經進入了地面纏斗。

最后再打個比方來說，就像是C羅要先變速跑100米，然后舉起與自己等重的杠鈴，接著跟人扳手腕，不斷循環，這種模式下單位時間內的消耗自然比足球賽事高得多。

注意力高度集中，吸氧量、心率增加

和足球不同，MMA 運動中所有的發力目標都是身體要害，鼻子、下巴、太陽穴、肋骨、肝臟…因此MMA對運動員的注意力要求極高，必須時刻緊張，不然就會被對手攻擊。

如果不夠強勢，你會被擊倒。

如果不夠快，你會被擊倒。

如果不夠靈活，你還是會被擊倒。

因此MMA運動員高度集中時心率會上升，自然吸氧量也就增加，一般在MMA比賽中成年男子的最大吸氧量會達到 94 ml · (kg · min) -1，而普通男性最大吸氧量為50~55ml · min -1。

除此之外，即便MMA運動員足夠堅韌，頂住了所有的擊打，但每一次被重擊都會影響呼吸和肌肉緊張程度，肌肉在負傷情況下工作也會降低效率，疲勞程度成倍增加。

騰力格重拳直擊胡布蘭

MMA運動員或許是世界上身體素質最全面的運動員，鐵籠之內沒有弱者的立錐之地。在訓練量上，MMA選手的勤奮有目共睹，泰國搏擊手每天需要跑15公里，近乎C羅2場足球賽中跑動距離的總和，而這還僅僅是他們每天6小時訓練的一部分。此外還包括大量的技術訓練、實戰訓練和力量訓練。嚴苛的訓練令搏擊運動員肌肉發達絲毫不遜于頂級球星。

900秒的MMA比賽，每一寸的移動都在斗智斗勇，每一次出拳都是一次征服，每一秒都要賭上一切去爭取勝利，900秒遠比你想象的更加漫長。不過不論是MMA還是足球，每項運動都在考驗運動員的極限，每一次短兵相接都是冒險，這更是競技體育最真實的魅力。