想要減肥，不少人都想到在健身房辦健身卡，不僅有運動的氛圍，而且還有教練幫忙矯正動作，讓減肥更高效且不易受傷。健身減肥固然可取，有些事情還是需要牢記，以下3點廣州小象健康產業有限公司輕膳美營養膳食代餐粉來特別提醒你。

1.提前補給

健身前30分鐘適當進食，可以保證有充沛的體力和能量完成健身項目。

低脂酸奶、蘋果、香蕉、全麥面包、巧克力都是不錯的選擇，可以幫助加快燃燒卡路里，讓減肥效果更顯著。

2.循序漸進

欲速則不達，無論是健身還是減肥，運動都不宜過于劇烈，過于急躁。要是一開始就做超出身體負荷運動，容易讓肌肉受傷，而且堅持時長也會大打折扣，不利于長期減肥計劃的執行。

總的來說，逐步增加運動強度，循序漸進，對健身和減肥都更好。

3.運動后鞏固

減肥的原理我們都知道了，人體消耗的熱量(運動+基礎代謝) 大于人體攝入的熱量(飲食)，身體就會消耗脂肪，達到減肥的目的。而健身減肥，恰恰就是為消耗身體的大量能量而存在。

那可能也有人會問，大量能量被消耗了，會否對身體產生危害。答案是，如果不及時補充，是會影響身體各項機能的運轉的。所以，運動后需要合理科學地補充能量。

健身之后30分鐘內，進食一些富含碳水化合物的食物和飲料，像易于食用的硬面包圈、水果、谷類食品，或鍛煉后能立即補充碳水化合物的運動型飲料、蔬菜汁、礦泉水，都是不錯的選擇。健身后1小時以上，搭配一些健康減肥食品，可有效幫助身體燃脂，讓瘦身效果更加顯著。

來自廣州小象健康產業有限公司的優質代餐粉——輕膳美營養膳食代餐粉，甄選6類種子能量——堅果類、籽種類、菌藻類、花類、五谷雜糧類、豆類，含有豐富的蛋白質、礦物質、微量元素、膳食纖維、脂類酵素、不飽和脂肪酸等，是理想的運動后健康減脂產品。高纖維、低熱量、易飽腹的小象健康輕膳美營養膳食代餐粉，攜帶和沖泡都十分方便，即使帶到健身房作為健身后營養攝入，也十分便捷。

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