1、控制飲食的量把體重降下來

肥胖的人體重降下來后大多的人尿酸值會降下來。但是尿酸值雖高絕對吃不得的東西卻沒有。各種食品都少吃一點把食物的卡路里控制住。

飲食的重點為一下的3點：

1）控制體重標準體重：

男：身高cm-105

女：身高cm-100

舉例：男身高170cm，標準體重為170-105=65kg。

2）禁“三高”食物攝入

高尿酸及痛風患者要禁“三高”食物攝入——高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪會阻礙腎臟排泄尿酸；蛋白質食物會致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸；糖類如蔗糖會分解成果糖從而增加血尿酸水平。

3）少食富含嘌呤食物，積極食用堿性食物

高尿酸及痛風患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各種肉類、動物內臟、海鮮(貝類、魚類)及菌藻類。

少吃產酸食物，多食堿性食物 如蔬菜、水果、五谷雜糧、牛奶、蛋類等。酸性食物會使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而堿性食物可以保持尿液偏堿性，促進尿酸溶解，增加尿酸排出量。

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2、酒量降下來

關于飲酒（強烈建議滴酒不沾！）

高尿酸及痛風患者要禁飲酒。因為乙醇在體內會代謝成乳酸，易使體內乳酸堆積，對尿酸排除有抑制作用，同時乙醇還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，加速體內三磷酸腺苷分解，產生尿酸，誘發痛風。特別是在饑餓后同時大量飲酒和進食大量高蛋白、高嘌呤食物，這常常引起痛風性關節炎急性發作。另外，啤酒在發酵中會產生大量嘌呤，而且會致身體肥胖。因此，對有危險因素患者要禁飲一切酒類。

3、充分飲水

由于尿酸是從尿中排出的，尿的量增加了的話，體內的尿酸當然容易排出了。除了心臟功能和腎臟功能不好，不能大量飲水的患者之外，每天飲水在2000ml以上，從而促進尿酸排泄，防止尿酸結石形成。
（注：含糖量大的飲料，易引起肥胖、引起痛風發作，不宜喝得太多！）

4、進行適度的有氧運動

為了減肥和預防高尿酸易引發的并發癥，強烈建議進行適度的有氧運動！因為過度劇烈運動會導致血尿酸濃度升高，引起痛風性關節炎發作。對體重超標者應選擇有氧代謝比例大的運動項目。脂肪主要參與有氧代謝供能，而只有進行低強度的耐力活動時脂肪的消耗才比較明顯。步行、長跑、游泳、爬山、跳繩等運動都是不錯選擇，但鍛煉時間應在30分鐘至60分鐘左右。總之，體育鍛煉重在堅持，切記“一曝十寒”。

5避免不良情緒

痛風患者，急性的人較多。這種類型的人，情緒易波動，尿酸值也易上升。為了降低尿酸，應避免過度勞累、緊張。

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6、禁止吸煙

吸煙不僅對心腦血管、呼吸系統有很大破壞力，也嚴重影響營養代謝性疾病及自身免疫性疾病的治療效果。