想要判斷自己是胖還是瘦，是否需要減肥，看“體脂率”比看“體重”會更科學、更精準。現在，廣州小象健康產業有限公司輕膳美營養膳食代餐粉就來為大家揭秘脂肪與肌肉的秘密。

小象健康輕膳美營養膳食代餐粉告訴你何為體脂率

體脂率，指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例。體脂率反映了人體內脂肪含量的多少。

如何根據體脂率判斷自己屬肥屬瘦？有一個可參考的數據區間：正常成年男性的體脂率是15%-18%，正常成年男性的體脂率是25%-28%。當體脂率過高，體重超過正常值20%以上，則可視為肥胖，為了健康著想，需要控制一下體重。

小象健康輕膳美營養膳食代餐粉告訴你肌肉&脂肪不可轉換

不少增肌減脂中的人都會有個迷思——肌肉和脂肪之間，可以相互轉換嗎？答案是不可以。當停止運動時，肌肉是不會變成脂肪的。那為什么間隔一段時間不運動后，發現自己重新長胖了呢。這是因為，停止運動時，肌肉量變少了，而脂肪量卻繼續增加而蓋住肌肉，帶來了這種“肌肉變成了脂肪”的錯覺。而且，重量相等的前提下，脂肪的體積是肌肉的3倍多，由此帶來的“掩眼法”當然會帶來更深的誤解。

不少讀者讀到這里可能已經發現了肥胖的本質——脂肪太多。所以，想要減肥，第一步應該要減脂。市面上有不少可以幫助健康減脂的代餐粉產品，比如廣州小象健康產業有限公司旗下的輕膳美營養膳食代餐粉。小象健康輕膳美營養膳食代餐粉含有多種“瘦瘦成分”，分別是膳食纖維、脂類酵素、不飽和脂肪酸。這幾種知名的“瘦瘦成分”，可以幫助抑制脂肪消化吸收，幫助加快脂類分解代謝，幫助促進脂質轉移排泄，從而實現輔助減少機體中實質性脂肪總量，輕松吃出迷人身材。

以輕膳美營養膳食代餐粉為明星產品，中國天然健康企業廣州小象健康產業有限公司讓更多的消費者能夠輕松擁有天然、健康的飲食和生活。

小象健康輕膳美營養膳食代餐粉告訴你即使苦練也未必能擁有腹肌

胸肌、背肌屬于爆發力的肌群，經過重量訓練，能變得強壯大塊。但是腹肌屬于成長潛力有限的肌群，對訓練的反應特別差。

而且，相關實驗表明，缺乏日常體力活動的人來說，5個月激烈運動只能稍微減掉一些腹部脂肪。

脂肪和肌肉，不要再“傻傻分不清”了。