醫(yī)院門診病人的癥狀又怪又怪，如呼吸沉重、持續(xù)咳嗽、面部黃褐斑、痤瘡、膿斑遍地開花、潰瘍長期不愈合等。其原因與腸道積聚密切相關(guān)。

便秘導(dǎo)致毒素在體內(nèi)沉積，已成為影響健康的重要因素。便秘首先與油膩的飲食有關(guān)。有些人常吃酸菜魚、麻辣雞等咸、稠、膩的食物。腸胃積熱后，津液被消耗，腸道干枯。有些人喜歡生冷生冷，如柿子、海鮮等，它們消耗陽氣，陰涼氣聚集在集體，凝結(jié)腸道。其次，便秘與情緒低落和缺乏鍛煉有關(guān)。現(xiàn)代人壓力大，經(jīng)常多想或久坐不動(dòng)，容易導(dǎo)致大腸氣滯。

在日常生活中，毒素會(huì)不時(shí)產(chǎn)生。如果腸道不清，長期便秘、肥胖、體味、消化道疾病、內(nèi)臟功能也會(huì)下降。預(yù)防便秘有三種方法：運(yùn)動(dòng)、按摩和飲食。

練習(xí)清腸法。在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的伸展和扭轉(zhuǎn)，如彎腰深彎、走貓步等；采用腹式呼吸，吸氣時(shí)緩慢使小腹充氣，呼氣時(shí)緩慢收縮下腹，可以增加腸道運(yùn)動(dòng)；可以做仰臥起坐，增強(qiáng)腹肌的力量，改善排便功能。

按摩清腸法。可采用坐姿或仰臥位，自然呼吸，雙手合十手掌放在肚臍腹部：以肚臍為中心，順時(shí)針搓72圈，然后起身散步一會(huì)兒。同時(shí)，按摩天舒（肚臍兩側(cè)三橫指）的效果更佳。用食指、中指按摩穴位，呼氣時(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，10次為一組，做兩三組。

吃清腸法。選擇淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆。根據(jù)中醫(yī)子午退潮理論，從清晨5:00至7:00，手陽明大腸經(jīng)氣血最為旺盛。在此期間，溫服約200毫升淡鹽水，清腸效果最好；紅豆的功能是促進(jìn)水分消腫、排毒排毒，所以建議用紅豆燒水或煮粥；醋泡黑豆和蜂蜜，每天吃3-6片，能達(dá)到清腸的效果。另外，我們可以用一些藥食兩用的中藥，如雞骨、鐵棒山藥、蘿卜籽開水代替茶水，山藥有滋補(bǔ)脾陰、補(bǔ)腎的功效，臨床上常用的滋胃通腸。