5月20日，北京大學(xué)體育與健康研究中心主任何忠輝在北京中華新時代校園冰雪運動發(fā)展論壇上，描述了體育對人類發(fā)展的益處，讓人們立刻想到了戶外跑步。

體育鍛煉促進(jìn)大腦發(fā)育和創(chuàng)新思維

何忠輝在題為“從體育教育一體化的角度看運動促進(jìn)青少年健康成長”的演講中，從體育教學(xué)一體化的角度闡述了體育對大腦發(fā)展的重要性。

“運動可以促進(jìn)大腦的神經(jīng)發(fā)生。每次肌肉收縮和放松時，它都會釋放IGF-1（生長促進(jìn)因子）蛋白，從而產(chǎn)生腦源性神經(jīng)生長因子。腦神經(jīng)細(xì)胞開始以新的方式生長、結(jié)合和相互連接，”她說

何忠輝說，國內(nèi)外大量研究發(fā)現(xiàn)，運動不僅可以保持身材，還能增強大腦的力量瑞典斯德哥爾摩大學(xué)2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，運動能加速干細(xì)胞的分化，促進(jìn)大腦發(fā)育。中樞神經(jīng)系統(tǒng)中干細(xì)胞的能量來源不斷分化成新的神經(jīng)元，以更新受損或死亡的腦細(xì)胞。海馬體負(fù)責(zé)人類的短期記憶，它在投球兩個月內(nèi)就會長大

何忠輝在演講中提到一個專業(yè)術(shù)語叫“認(rèn)知靈活性”認(rèn)知靈活性是一項重要的執(zhí)行功能。它反映了我們改變思想的能力和產(chǎn)生創(chuàng)造性思維和答案的能力。研究表明，在跑步機上進(jìn)行35分鐘的運動，心率達(dá)到最大心率的60%或70%，認(rèn)知靈活性會大大提高。他說，研究還表明，幾乎所有的運動都能提高人的創(chuàng)造力。長期堅持體育鍛煉的人的創(chuàng)造力和能力的整體水平高于不愛體育的人。20分鐘的戶外有氧運動比室內(nèi)跑步機運動更能激發(fā)創(chuàng)造力。

何忠輝說，體育可以引起人們的注意多巴胺和去甲腎上腺素是調(diào)節(jié)注意力的主要角色，運動可以立即增加這些神經(jīng)遞質(zhì)，”她說。有規(guī)律的運動會刺激大腦某些區(qū)域產(chǎn)生新的受體，從而增加多巴胺和去甲腎上腺素的基礎(chǔ)水平

 “據(jù)2019年4月11日《中國青年報》報道，我們14-35歲的年輕人中有近30%的人有抑郁的風(fēng)險，近10%的人有抑郁癥的高風(fēng)險，超過50%的受訪者有焦慮問題，”她說，何忠輝說，焦慮是不好的情緒狀態(tài)，常伴有疲勞或疲憊的身體癥狀。有氧運動可以顯著改善任何焦慮癥狀。”體育鍛煉可使焦慮癥狀的發(fā)生率降低50%以上。不同強度的運動有助于減輕焦慮，高強度運動能起到更快更有效的作用

肥胖是困擾中國青少年的健康問題。何忠輝說，2014年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示，7-18歲城市男生超重、肥胖患病率分別為17.1%和11.1%，城市女生為10.6%和5.8%，農(nóng)村男生為12.6%和7.7%，農(nóng)村女生為8.3%和4.5%，分別。2018年北京市中學(xué)生脂肪肝患病率為19.5%。

何忠輝說，在兒童肥胖的影響因素中，缺乏運動是其中之一。體育是積極的干預(yù)因素。運動還能促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，預(yù)防和矯正脊柱畸形。

何忠輝說，大量研究表明，體育對塑造人的性格有著不可替代的作用。

她說伊頓公學(xué)被認(rèn)為是英國最好的中學(xué)，培養(yǎng)了20名首相。學(xué)校的教育宗旨是“體育第一，學(xué)習(xí)第二”，追求體育的本質(zhì)是人格教育的理念。學(xué)校設(shè)有8門體育必修課和37門選修課，每周開設(shè)體育課23學(xué)時。

何忠輝說，2007年，時任聯(lián)合國副秘書長的阿道夫·奧吉在北京大學(xué)發(fā)表演講，提出“體育是人生最好的學(xué)校”。他認(rèn)為，體育是學(xué)習(xí)知識、探索、追求卓越、社會化、自主性、創(chuàng)新性和決策性的學(xué)校，體育是創(chuàng)造完整人格的學(xué)校。正如北京大學(xué)前校長蔡元培所言：完整的個性在于體育。