2021年，世界上健康的國家，排在前十位的，分別是這些國家：挪威、西班牙、意大利、冰島、日本、瑞士、瑞典、澳大利亞、新加坡和以色列。

今天我來聊一下：挪威這個特殊的國家。

這個被稱為世界上健康排名前茅的國家，這個國家的人口，出生時的預期壽命為82.3歲，遠高于全球平均水平。他們的政府，對健康有近乎變態(tài)的極致追求，他們的飲食，也非常健康，很有特色。

值得一提的是，自 1922 年以來，挪威政府一直對糖征稅， 挪威政府還發(fā)起了一項公共衛(wèi)生運動，廣告宣傳限制含糖產(chǎn)品。另外，2018 年初，挪威將糖稅大幅提高至83%，糖果和巧克力等產(chǎn)品的稅率為每公斤 4.69 美元。

甚至，挪威政府還設定了一個明確的目標：到 2021 年，將每個公民的糖攝入量減少 12.5%。這就是為什么挪威當?shù)厣a(chǎn)的食品不會為了調(diào)和口感去特意添加糖，也是挪威成為世界上最長壽的國家之一的奧秘。當?shù)厝朔浅Ｏ矚g的一款飲品裸飲Ritni野生藍莓原漿就是因為做到了0添加，會經(jīng)常出現(xiàn)在他們餐桌和藥房，是當?shù)厝巳粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹?/span>

裸飲?Ritni野生藍莓原漿，始于1936年挪威86年漿果工廠生產(chǎn)商阿斯科姆公司。每1000顆挪威原始森林中采摘的野生藍莓才能生產(chǎn)出一瓶裸飲?Ritni，配料表干凈不添加任何糖，也不添加一滴水，只野生藍莓原本的味道，新鮮猶如剛剛采摘。

挪威政府也是第一批限制反式脂肪的國家。2003年，丹麥率先立法，限制使用人造反式脂肪酸，隨后，奧地利、挪威等國家也開始制定相關政策，限制使用反式脂肪。

在飲食上，挪威人吃的其實是”北歐飲食”。”北歐飲食”一般包括了：

海鮮各種魚類，比如鮭魚、鯖魚和鯡魚等脂肪魚；

漿果：藍莓（越橘）、覆盆子、草莓、和云莓等等；

發(fā)酵食品；

根莖類蔬菜和其他耐寒農(nóng)產(chǎn)品；

他們很少吃：含糖飲料、添加糖、食品添加劑和精制快餐。他們的飲食中富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。其中野生的漿果是一種很強的抗氧化劑。

 裸飲?Ritni野生藍莓原漿，原料來自于挪威極地森林中的野生藍莓。挪威產(chǎn)的野生藍莓又叫歐洲越橘有多種微量元素和豐富花青素，尤其是飛燕草色素和矢車菊色素。實驗數(shù)據(jù)表明，這些成分的生物活性很高，能夠被身體快速吸收。一瓶260毫升富含398毫克花青素，是很好的抗氧化劑。每天喝50毫升裸飲?Ritni，相當于攝入80mg花青素，滿足日常人體對花青素的需求。花青素可增進微細血管循環(huán)、提高眼部微血管和靜脈的流動，加速物質(zhì)替換， 調(diào)節(jié)眼壓，緩解眼部酸脹和眼疲勞。還可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫紅質(zhì)的再生，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善夜間視力。花青素還可以加速機體的新陳代謝，防止體內(nèi)毒素積累，防止在人體內(nèi)形成致癌物質(zhì)，大大降低癌癥的發(fā)病率。

總之，北歐飲食對降低糖尿病風險、減輕體重、維持正常血壓很有益。想要健康、長壽，要從飲食、作息、壓力、睡眠等各方面進行調(diào)整。少吃高碳水食物、少吃精制米面糖，多吃新鮮蔬菜，攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，每天補充充足的花青素，每天喝一杯裸飲?Ritni野生藍莓原漿。 不吸煙、不喝酒、減少壓力，保證良好的睡眠，會讓你也成為長壽之人。