九年磨一劍，六月試鋒芒。為了助力畢業(yè)學(xué)子更有效應(yīng)對(duì)中考?jí)毫?，提升心理素質(zhì)，2023年11月23日，在硚口區(qū)衛(wèi)健局和教育局的支持下，紐特心理應(yīng)邀來到常碼頭中學(xué)，為百余名中考學(xué)子帶來了一場精彩的中考心理減壓講座活動(dòng)。

此次講座由國家二級(jí)心理咨詢師、武漢大學(xué)心理學(xué)碩士、紐特心理資深專家梁紅老師帶來。梁老師作為一個(gè)曾經(jīng)陪伴過中考和高考學(xué)子的母親，一開始就跟現(xiàn)場的同學(xué)就這個(gè)話題引發(fā)了共鳴。

首先，針對(duì)壓力源，梁老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行了探討，同學(xué)們現(xiàn)場都非常積極吐漏心聲。梁老師通過舉例剖析，促使同學(xué)們了解到，壓力是中考階段常見的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄趯Ｗ⒛繕?biāo)，其中情緒的調(diào)節(jié)對(duì)于保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。梁老師也給大家介紹了一些實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧，如認(rèn)知調(diào)節(jié)、積極思維轉(zhuǎn)換、情緒釋放、尋求支持、尋找多個(gè)快樂源等等，幫助同學(xué)們更好地管理情緒，應(yīng)對(duì)考試壓力。

接著，梁老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行正念放松體驗(yàn)。正念是一種專注于當(dāng)下的覺知狀態(tài)，通過正念練習(xí)，同學(xué)們可以培養(yǎng)自我覺察和接納的能力，減少焦慮和壓力。在講座中，同學(xué)們通過正念練習(xí)，體驗(yàn)到了當(dāng)下的平靜與寧靜，學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用正念來調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力。

化繭成蝶的冥想體驗(yàn)，可謂是本場活動(dòng)最讓大家收獲的環(huán)節(jié)。通過冥想，同學(xué)們可以進(jìn)入一種深度放松的狀態(tài)，通過親身體驗(yàn)，體會(huì)到自己潛在的能力，增進(jìn)了對(duì)自己的了解，同時(shí)也舒緩了身心壓力。老師告訴大家，當(dāng)覺得有壓力時(shí)，堅(jiān)持冥想放松，可以提高專注力和自我調(diào)節(jié)能力。

這場講座，同學(xué)們不僅獲得了冥想放松體驗(yàn)、正念放松體驗(yàn)、壓力與情緒調(diào)節(jié)等方面的知識(shí)和技巧，更重要的是學(xué)會(huì)了將這些技巧應(yīng)用到實(shí)際中。同學(xué)們積極參與講座，通過親身體驗(yàn)和互動(dòng)交流，深刻認(rèn)識(shí)到心理調(diào)適對(duì)于中考的重要性，并能夠靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)考試壓力，以積極的心態(tài)和高效的學(xué)習(xí)方法迎接中考的挑戰(zhàn)。

紐特心理，作為硚口區(qū)社會(huì)心理服務(wù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，一直致力于為青少年身心健康保駕護(hù)航，未來將開展更多豐富多彩的活動(dòng)，真正將心理教育和體驗(yàn)落到實(shí)處。（通訊員 姚曼）